Ya sea profesional o personal, las relaciones a menudo funcionan como un acto de equilibrio elaborado que se tambalea peligrosamente cuando carece de empatía. Ninguna cantidad de ingenio o encanto puede rescatarlo si las personas sienten que eres tan emocionalmente receptivo como un bloque de ceniza.
No hay escasez de ejemplos: el colega que ofrece comentarios no solicitados que se sienten más como un cuerpo o el amigo que le habla, en lugar de para usted, sobre su última crisis. Todos hemos estado allí, preguntándonos si la relación es salvible o condenada.
La verdad es que la empatía no siempre se puede atribuir al instinto. Para muchos, es una habilidad que requiere una práctica deliberada. Sí, el «entrenamiento de empatía» suena abrumador, pero podría ser la clave para mejores interacciones y menos oculares de quienes lo rodean.
Aquí hay cinco señales de que usted, querido lector, podría necesitar un repaso para comprender a otros humanos.
1. La gente dice que no escuchas
Si la frase «¿incluso me estás escuchando?» Parece que ha sido dirigido a usted más veces de lo que le gustaría, esta es su señal. Escuchar no es solo asentir en los momentos correctos o lanzar un «MHMM» bien ubicado. Se trata de involucrar y prestar atención a qué y cómo se dice.
Capacitación de empatía Haga hincapié en esta distinción, ayudándole a sintonizar señales sutiles que revelan mucho más de lo que las palabras pueden transmitir.
Las interrupciones son un sorteo muerto de que has perdido la trama. Saltar con consejos antes de que alguien haya terminado su oración puede ser útil para usted, pero para ellos, grita: «Tus pensamientos son secundarios para los míos». Eso no es diálogo; Ese es un monólogo con apariciones de invitados.
En cambio, deje que las pausas se demoren. A veces, las personas solo necesitan desahogarse sin temor a ser deslizadas por sus brillantes soluciones.
2. Luchas para disculparte
Una renuencia a disculparse A menudo enmascara un problema más profundo: la incapacidad de ver una situación desde la perspectiva de otra persona. Si las disculpas tienen ganas de tragar vidrios rotos, el entrenamiento de empatía podría ayudarlo a abordar el conflicto con menos defensa y más comprensión.
No se trata solo de murmurar «perdón» terminar un argumento. Una buena disculpa reconoce el daño hecho, se hace responsable y demuestra que está tratando activamente de no repetir el delito. Sin esa trifecta, su disculpa también podría venir con una política de devolución. La gente no quiere una solución rápida; Quieren saber que has considerado sus sentimientos.
Negarse a la disculpa, o peor, dar una no apología como «Lamento que se sienta así», solo amplía la brecha entre usted y la otra persona. Las disculpas no son un signo de debilidad; Proban que valoras la relación lo suficiente como para admitir cuando la has maltrado. Si no vale la pena practicar, ¿qué es?
3. Los comentarios de otros golpearon un nervio
Si crítica constructiva Se siente como un ataque personal, es una bandera roja para sus reservas de empatía. Si bien a nadie le gusta que se les digan que están equivocados, las personas que carecen de empatía a menudo interpretan la retroalimentación como una afrenta en lugar de una oportunidad. El entrenamiento de empatía ayuda a replantear la retroalimentación como una herramienta para el crecimiento en lugar de un insulto a tu personaje.
Considere esto: cuando alguien señala un error, no le están entregando una letra escarlata. Te están dando la oportunidad de mejorar: un regalo, aunque uno envuelto en papel de lija. Aprender a empatizar con la perspectiva del crítico puede ayudarlo a separar el mensaje de sus emociones. Después de todo, su objetivo (generalmente) no es arrastrarte hacia abajo, sino construirte.
Responder a los comentarios con humildad y gracia no solo mejora sus relaciones; Te convierte en un mejor colaborador, amigo o compañero. La gente respeta a aquellos que pueden manejar un poco de calor sin combustión. Si su instinto es retroceder a la defensiva, podría ser el momento de repensar su enfoque.
4. La gente evita compartir sus problemas contigo
¿Cuándo fue la última vez que alguien confió en ti? Si ha pasado un tiempo, es posible que te estés cerrando sin darse cuenta como un tablero de sonido. Las personas buscan oyentes que los hacen sentir seguros, valorados y entendidos. Si usted es del tipo que descarta las preocupaciones con un «estará bien» informal u ofrecerá una solución antes de que terminen de hablar, podría alienarlas.
La capacitación de empatía fomenta la paciencia, una virtud a menudo subestimada en su importancia para las conexiones significativas. A veces, las personas solo necesitan un hombro para apoyarse, no un gerente de proyecto a gran escala para su agitación emocional. Escuchar sin apresurarse a «arreglar» las cosas puede ser transformador.
Las relaciones prosperan en la confianza mutua y la comprensión. Si las personas sienten que no pueden acercarse a usted sin ser juzgados o despedidos, eventualmente dejarán de intentarlo. La reconstrucción de esa confianza lleva tiempo, pero comienza a demostrar que estás dispuesto a escuchar y validar sus experiencias.
5. Ser demasiado crítico
La crítica es útil en pequeñas dosis, como sal en chips. Demasiado, y has arruinado la comida. Si constantemente señala fallas en los demás, no está ofreciendo comentarios constructivos; Estás siendo una pluma roja para caminar. La sobre-criticismo erosiona la confianza y deja a las personas sintiendo que nada de lo que hacen es lo suficientemente bueno.
Este comportamiento a menudo se disfraza de «ser honesto» o «decirlo como es». Pero pregúntese: ¿es la honestidad su prioridad, o simplemente la está usando como un escudo para una negatividad innecesaria? El entrenamiento de empatía puede ayudarlo a distinguir entre ser honesto y ser duro. Un comentario crítico debe servir a un propósito, no solo alimentar a su perfeccionista interno.
Cuando se sienta tentado a criticar, haga una pausa y considere si su aporte ayudará. ¿El peinado de tu amigo necesita comentarios si no es para tu gusto? Si la presentación de su colega tuviera algunos errores tipográficos, ¿podría ofrecer orientación sin entregar un golpe verbal? Ser amable no diluye tu verdad; Lo hace sabroso.
Final
La empatía no es un regalo innato otorgado a unos pocos seleccionados; Es una habilidad que puede ser cultivada y refinada. Reconocer los signos de que sus niveles de empatía necesitan una puesta a punto es el primer paso hacia relaciones más satisfactorias.
Con un poco de esfuerzo y quizás un entrenamiento de empatía bien durado, puede transformarse de un espectador emocional en alguien que la gente recurre y confía. Después de todo, las mejores relaciones no se basan en grandes gestos, sino en los actos cotidianos de comprensión que hacen que los demás se sientan genuinamente valorados. ¿Y quién no querría eso?